Tips voor jouw welzijn
2025 is gestart. Een nieuw jaar met nieuwe voornemens, wensen, maar ook soms uitdagingen. Werken aan je eigen welzijn is een proces. Soms gaat het goed, soms gaat het minder. Toch heb je zelf invloed op jouw gevoel van welzijn. Om jou te ondersteunen, geven we een aantal tips. Bij deze activiteiten is het wetenschappelijk bewezen dat ze je helpen om te ontspannen en om meer contact te maken met je lichaam en jouw gevoel. Laten we beginnen!
Maak regelmatig een wandeling of een ommetje in de buurt. Joggen of hardlopen verlaagt je stress ook.
Beweeg samen of alleen. Ga naar een lokale sportschool, doe online sportlessen of beweeg lekker mee met ‘Nederland in beweging’ op NPO.
Zoek sociale contacten op. Welke contacten gegeven jou positieve energie? Verbinding met anderen brengt positieve energie.
Doe iets creatiefs. Schilderen, tekenen, knutselen, allemaal creatieve dingen die jouw stressniveau kunnen verlagen. Je gebruikt dan jouw rechter hersenhelft wat zorgt voor balans.
Doe een dutje. Een dutje van 20 minuten is al genoeg om even op te laden! Probeer ’s nachts ook voldoende te slapen.
Lees (of luister) een boek. Een boek lezen kan heel ontspannend zijn. Daarnaast kan het ook zorgen voor inspiratie.
Mindfulness en meditatie. Mediteren is heel goed voor je brein. De natuur zorgt weer voor een gevoel van mindfulness.
Luister muziek, zing of dans. Naar je favoriete muziek luisteren, zingen of dansen zorgt voor verlichting van pijn. Daarnaast komt het gelukshormoon endorfine vrij.
Het lijken wellicht eenvoudige tips, maar ze kunnen een groot verschil maken. Kies wat bij jou past en geef hier structureel aandacht aan. Heb je meer ondersteuning nodig? Neem dan contact met ons op via welzijn@santepartners.nl
